Alimentos ricos em fibras incluem cereais integrais (aveia, arroz integral), leguminosas (feijão, lentilha, grão-de-bico, ervilha), frutas (mamão, pera, maçã, abacate, ameixa, frutas vermelhas), vegetais (brócolis, couve, espinafre, batata-doce, abóbora) e sementes (chia, linhaça, psyllium).
Eles são essenciais para a saúde digestiva, ajudam no controle do colesterol e glicemia, e promovem a saciedade, sendo facilmente adicionados em refeições, vitaminas ou saladas.
Sempre consulte um médico ou nutricionista para a indicação ideal.
