Melatonina infantil: crianças podem tomar? Entenda o que dizem os especialistas

Quando uma criança apresenta dificuldade para dormir, demora para pegar no sono ou acorda várias vezes durante a noite, é comum que os pais procurem alternativas para melhorar a rotina de descanso.

Nesse contexto, a melatonina infantil aparece com frequência nas buscas na internet e nas conversas sobre sono.

Mas será que criança pode tomar melatonina? A resposta exige atenção, principalmente porque a substância não deve ser tratada como uma solução simples para dificuldades de sono na infância.

A melatonina é produzido naturalmente pelo organismo e relacionado à regulação do ciclo entre sono e vigília.

Embora existam situações específicas em que profissionais de saúde podem considerar seu uso em determinados pacientes pediátricos, isso não significa que a suplementação seja indicada para todas as crianças.

No Brasil, a situação é ainda mais clara: a Anvisa autoriza a melatonina em suplementos alimentares exclusivamente para adultos com 19 anos ou mais, com limite máximo de 0,21 mg por dia.

A agência determina que esses produtos tragam advertência de que não devem ser consumidos por crianças.

O que é melatonina?

A melatonina é um hormônio produzido principalmente pela glândula pineal, localizada no cérebro.

Sua produção ocorre principalmente durante o período noturno e está relacionada ao funcionamento do ritmo circadiano, o sistema responsável por organizar ciclos biológicos, incluindo o sono e a vigília.

Em outras palavras, a melatonina participa dos sinais que ajudam o organismo a reconhecer que está chegando o período de descanso.

A substância também pode ser encontrada naturalmente em alguns alimentos, mas isso não significa que o consumo desses alimentos tenha o mesmo efeito de uma suplementação de melatonina.

Por isso, é importante diferenciar a melatonina produzida naturalmente pelo organismo da melatonina presente em suplementos.

Melatonina infantil é indicada para crianças?

No Brasil, suplementos alimentares contendo melatonina não são autorizados para crianças.

A Anvisa estabeleceu que a melatonina pode ser utilizada em suplementos alimentares destinados exclusivamente a pessoas com idade igual ou superior a 19 anos. A recomendação diária máxima autorizada é de 0,21 mg.

Portanto, produtos vendidos com a proposta de melatonina infantil para dormir não devem ser automaticamente considerados seguros ou adequados apenas porque são apresentados em formatos direcionados às crianças.

Criança pode tomar melatonina?

Essa é uma das principais dúvidas dos pais, e a resposta depende do contexto clínico e da regulamentação aplicável.

Do ponto de vista dos suplementos alimentares comercializados no Brasil, a melatonina não é autorizada para consumo por crianças.

Portanto, não é recomendado oferecer por conta própria produtos de melatonina destinados a adultos ou produtos comercializados informalmente como “melatonina infantil”.

Em outros países, existem situações clínicas específicas nas quais profissionais de saúde podem utilizar melatonina em determinados pacientes pediátricos.

A Academia Americana de Medicina do Sono ressalta, por exemplo, que a substância pode ter utilidade em alguns distúrbios do ritmo circadiano e em determinados contextos de desenvolvimento, mas recomenda que os pais conversem com um profissional de saúde antes de administrar melatonina ou qualquer suplemento à criança.

Isso é diferente de dizer que melatonina para crianças é uma solução geral para problemas de sono.

Melatonina infantil para dormir funciona?

A dificuldade para dormir pode ter diversas causas. Rotina irregular, excesso de estímulos antes de dormir, uso de telas, ansiedade, mudanças na rotina, cochilos inadequados e outros fatores podem interferir no sono infantil.

Por isso, simplesmente utilizar melatonina pode não resolver a origem do problema.

A Academia Americana de Medicina do Sono destaca que muitas dificuldades de sono em crianças podem ser melhor administradas por meio de mudanças de rotina, hábitos e comportamentos.

Para crianças saudáveis com dificuldades como resistência na hora de dormir ou despertares noturnos, intervenções comportamentais são consideradas a primeira abordagem.

A Sociedade Brasileira de Pediatria também destaca a importância da higiene do sono, que envolve hábitos, comportamentos, rituais e condições ambientais que favorecem o início e a manutenção de um sono adequado.

Quantas horas uma criança precisa dormir?

A necessidade de sono varia conforme a idade. Segundo recomendações da American Academy of Sleep Medicine apresentadas pela Sociedade Brasileira de Pediatria, as referências gerais são:

• 4 a 12 meses: 12 a 16 horas por dia, incluindo cochilos;

• 1 a 2 anos: 11 a 14 horas, incluindo cochilos;

• 3 a 5 anos: 10 a 13 horas, incluindo cochilos;

• 6 a 12 anos: 9 a 12 horas;

• 13 a 18 anos: 8 a 10 horas.

Mais importante do que observar apenas o número de horas é considerar a regularidade e a qualidade do sono.

Se a criança dorme menos do que o esperado de maneira frequente, apresenta sonolência durante o dia, dificuldade de concentração, alterações comportamentais ou outros sinais persistentes, vale conversar com o pediatra.

Como melhorar o sono da criança sem melatonina?

Antes de pensar em qualquer suplemento, algumas medidas relacionadas à rotina podem contribuir para um sono mais adequado.

1. Mantenha horários regulares

Tente estabelecer horários semelhantes para dormir e acordar todos os dias. A regularidade ajuda a criança a criar uma rotina previsível para o período de descanso.

2. Crie um ritual antes de dormir

Um ritual tranquilo pode incluir banho, higiene bucal, leitura de uma história e luzes mais baixas. A repetição dessas atividades ajuda a sinalizar que o momento de dormir está se aproximando.

3. Reduza estímulos antes de dormir

Brincadeiras muito agitadas, ambientes muito iluminados e atividades estimulantes podem dificultar a transição para o sono.

4. Observe o uso de telas

Celulares, tablets, televisão e outros dispositivos podem fazer parte da rotina familiar, mas é importante evitar que o período imediatamente anterior ao sono seja dominado por atividades estimulantes.

5. Observe os cochilos

Dependendo da idade, horários e duração dos cochilos durante o dia podem interferir no sono noturno. A rotina deve ser adaptada às necessidades da criança.

6. Observe sinais de outros problemas

Nem toda dificuldade para dormir é simplesmente uma questão de rotina.

Ronco frequente, pausas na respiração, sono muito agitado, despertares recorrentes e alterações importantes durante o dia podem indicar a necessidade de avaliação profissional.

A Sociedade Brasileira de Pediatria destaca, por exemplo, que o ronco frequente em crianças e adolescentes não deve ser considerado normal e pode estar associado a distúrbios respiratórios do sono.

Quais são os riscos da melatonina em crianças?

Um dos principais cuidados relacionados à melatonina em crianças é evitar a automedicação e a exposição acidental.

Dados do Centers for Disease Control and Prevention (CDC) mostram que, nos Estados Unidos, foram registrados 260.435 casos de ingestão de melatonina por crianças entre 2012 e 2021.

O número anual de ingestões pediátricas aumentou 530% no período, sendo a maioria dos casos não intencional e envolvendo principalmente crianças de até 5 anos.

Em outro levantamento, publicado pelo CDC em 2024, a melatonina esteve envolvida em aproximadamente 11 mil atendimentos de emergência por ingestão não supervisionada de medicamentos entre crianças pequenas nos Estados Unidos, entre 2019 e 2022. Muitos episódios envolveram produtos saborizados, incluindo gomas.

Isso reforça um cuidado importante: produtos em formato de goma, gotas ou comprimidos mastigáveis podem ser facilmente confundidos pela criança com alimentos ou doces.

Por isso, qualquer produto contendo melatonina deve ser mantido fora do alcance das crianças.

Melatonina infantil tem efeitos colaterais?

Os efeitos da melatonina em crianças dependem do contexto de uso, da dose, do produto e de características individuais.

Entre os efeitos relatados em estudos e materiais de orientação pediátrica estão sonolência, sonolência pela manhã, dor de cabeça e tontura.

A American Academy of Pediatrics também destaca que ainda existem lacunas importantes sobre o uso prolongado da melatonina em crianças, incluindo questões relacionadas ao desenvolvimento e à puberdade.

Por esse motivo, não é adequado estabelecer uma dose de melatonina infantil de forma generalizada na internet.

A necessidade de utilização, a dose, o horário e a duração do uso devem ser avaliados individualmente por um profissional de saúde quando houver uma situação clínica em que a substância seja considerada.

Existe uma dose segura de melatonina para crianças?

Não existe uma dose universal de melatonina que possa ser indicada para todas as crianças.

Além das diferenças entre idade e características individuais, é preciso considerar a finalidade do uso, outros medicamentos e possíveis condições de saúde.

No Brasil, a dose máxima de 0,21 mg por dia estabelecida pela Anvisa para suplementos de melatonina é destinada exclusivamente a adultos com 19 anos ou mais.

Portanto, esse valor não deve ser interpretado como uma dose pediátrica. A orientação mais segura é não calcular ou adaptar doses por conta própria.

O que fazer quando a criança não consegue dormir?

Quando uma criança apresenta dificuldades frequentes para dormir, o primeiro passo é observar a rotina e investigar possíveis causas.

Uma dificuldade ocasional para pegar no sono é diferente de um problema persistente que interfere na rotina, no comportamento ou no bem-estar da criança.

Se a dificuldade for frequente, o pediatra poderá avaliar aspectos como:

• rotina e hábitos de sono;

• horários de dormir e acordar;

• uso de telas;

• cochilos;

• alimentação e rotina diária;

• ansiedade ou mudanças emocionais;

• ronco e alterações respiratórias;

• outros possíveis distúrbios do sono.

Essa avaliação é importante porque tratar apenas o sintoma pode não solucionar a causa da dificuldade para dormir.

Afinal, melatonina infantil é segura?

A resposta não deve ser generalizada.

No Brasil, a melatonina em suplementos alimentares não é autorizada para crianças, e a Anvisa determina que esses produtos sejam destinados exclusivamente a adultos com 19 anos ou mais.

Em contextos médicos específicos de outros países, a melatonina pode ser considerada por profissionais de saúde para determinados pacientes pediátricos.

Entretanto, isso não significa que seja apropriado oferecer suplementos de melatonina por conta própria para qualquer criança com dificuldade para dormir.

A orientação profissional é especialmente importante quando o problema de sono é frequente, quando existem outros sintomas ou quando a criança utiliza medicamentos.

Conclusão

A busca por melatonina infantil geralmente surge quando os pais enfrentam dificuldades relacionadas ao sono dos filhos.

Apesar de a melatonina participar naturalmente da regulação do ciclo sono-vigília, isso não significa que a suplementação seja indicada para todas as crianças.

No Brasil, suplementos alimentares com melatonina são autorizados pela Anvisa apenas para adultos com 19 anos ou mais, e a agência não autoriza seu uso em suplementos destinados a crianças e adolescentes.

Para crianças que apresentam dificuldade para dormir, estabelecer uma rotina consistente, praticar bons hábitos de sono e investigar possíveis causas são medidas importantes.

Quando o problema persiste, a avaliação com o pediatra é o caminho mais adequado para entender o que está acontecendo e definir a melhor conduta.

Melatonina não deve ser utilizada como substituta de uma rotina de sono adequada nem administrada a crianças por conta própria.

Referências

1. Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa). Anvisa autoriza melatonina na forma de suplemento alimentar.

2. Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa). Anvisa proíbe o suplemento alimentar Soninho Perfeito Melatonina Kids.

3. Ministério da Saúde. Melatonina.

4. Sociedade Brasileira de Pediatria. Privação de sono na população pediátrica.

5. Sociedade Brasileira de Pediatria. Especialistas explicam importância da higiene do sono para as crianças, adolescentes e suas famílias.

6. American Academy of Sleep Medicine. Health Advisory: Melatonin Use in Children and Adolescents.

7. American Academy of Pediatrics. Melatonin for Kids: What Parents Should Know About This Sleep Aid.

8. Centers for Disease Control and Prevention. Pediatric Melatonin Ingestions — United States, 2012–2021.

9. Centers for Disease Control and Prevention. Emergency Department Visits for Unsupervised Pediatric Melatonin Ingestion — United States, 2019–2022.