Ômega 3: para que serve, benefícios e como escolher o melhor

Linha completa Bigens com alta concentração de EPA e DHA, forma TG e selos de pureza MEG-3 e IFOS. Encontre o ômega 3 ideal para o seu objetivo.
Ir para a lista de resultados

Filtros

13 itens
Categoria
Preferências de dieta
Ingrediente

Filtrar

Categoria
Preferências de dieta
Ingrediente

O QUE É ÔMEGA 3

Ômega 3: para que serve?

O ômega 3 é um tipo de gordura boa essencial para o funcionamento do organismo. Como o corpo não produz esse nutriente em quantidade suficiente, ele precisa ser obtido por meio da alimentação ou suplementação.

O ômega 3 atua em diversas funções importantes, contribuindo para a saúde cardiovascular, apoiando o funcionamento do cérebro e participando de processos relacionados ao equilíbrio inflamatório. 

Por isso, é um dos suplementos mais utilizados quando o objetivo é melhorar a qualidade de vida de forma geral.
POR QUE TOMAR ÔMEGA 3

Quais os benefícios do Ômega 3 para o organismo?

Os benefícios do ômega 3 estão relacionados à sua atuação em diferentes sistemas do corpo. Entre os principais, podemos destacar:

🫀

Saúde cardiovascular:

contribui para a manutenção de níveis adequados de lipídios no sangue

🧠

Saúde cerebral:

participa da estrutura das células do cérebro, especialmente o DHA

💪

Equilíbrio inflamatório:

atua em processos naturais do organismo relacionados à inflamação

😊

Qualidade de vida:

auxilia na manutenção do bem-estar geral ao longo do tempo

EPA X DHA

Qual a diferença entre EPA e DHA?

O ômega 3 é composto principalmente por dois ácidos graxos. A escolha entre uma fórmula mais rica em EPA ou DHA depende do seu objetivo.

EPA

· ácido eicosapentaenoico

🫀 Cardiovascular

Mais associado à saúde do coração e do sistema circulatório

Contribui para a manutenção dos níveis adequados de lipídios no sangue e para o equilíbrio inflamatório natural do organismo.

DHA

· ácido docosahexaenoico

🧠 Cerebral e cognição

Mais associado à saúde cerebral, memória e cognição

Participa da estrutura das células do cérebro e da retina. Em fases como gestação e envelhecimento, é frequentemente priorizado.

CONTEÚDO DO ESPECIALISTA

O que o especialista diz sobre Ômega 3

Em menos de 10 minutos, entenda como o ômega 3 atua no organismo e o que olhar antes de escolher um suplemento.

  • O papel do EPA e do DHA no organismo
  • Diferença entre forma TG e EE
  • Por que olhar a concentração (e não só a quantidade) de óleo
  • Selos de qualidade que valem a pena conferir
MODO DE USO

Como tomar Ômega 3?

A forma de consumo do ômega 3 pode variar de acordo com o produto, já que existem diferenças na concentração de EPA e DHA entre as opções disponíveis.

Por isso, o ideal é sempre seguir as orientações do rótulo ou a recomendação de um profissional de saúde, respeitando a dose indicada para cada caso.

O melhor horário para tomar ômega 3 é próximo às refeições

especialmente aquelas que contêm alguma fonte de gordura.

Isso acontece porque a presença de gordura na refeição pode favorecer a absorção dos ácidos graxos, tornando o aproveitamento do suplemento mais eficiente pelo organismo.
GUIA DE COMPRA

Qual o melhor Ômega 3? Como escolher?

O melhor ômega 3 é aquele que se adapta à sua rotina e aos seus objetivos. Com tantas opções disponíveis no mercado, alguns critérios podem ajudar na escolha:

01

Concentração de EPA e DHA:

verificar a quantidade por doseVerifique a quantidade ativa por dose, não apenas o total de óleo de peixe.

02

Forma do óleo (TG ou EE):

  • TG (triglicerídeo): forma mais próxima da natural
  • EE (éster etílico): forma concentrada e comum em suplementos

03

Origem da matéria-prima:

Procedência do óleo e cadeia de fornecimento sustentável fazem diferença.

04

Certificações e pureza:

Selos MEG-3, IFOS e GOED atestam pureza, frescor e estabilidade

Para quem é indicado o Ômega 3?

O ômega 3 pode ser utilizado por diferentes perfis, já que é um nutriente importante para o organismo em diversas fases da vida.

Ele costuma ser incluído na rotina de:

🫀

Saúde cardiovascular:

Para quem quer cuidar do coração no longo prazo.

🧠

Memória e foco

Suporte para cognição, estudos e performance mental.

💪

Rotina intensa

Para quem lida com estresse e alta carga diária.

🥗

Alimentação balanceada

Quem busca melhorar a qualidade da dieta.

🧡

Longevidade

Idosos que buscam manter o bem-estar ao longo dos anos.

Compare nossos produtos

Produto Cápsulas Duração DHA por porção EPA por porção Forma Vitamina E
Supra Plus Ômega 3 TG | Selo IFOS EPA 990MG DHA 660MG 90 Cápsulas - Bigens
Supra Plus Ômega 3 TG | Selo IFOS EPA 990MG DHA 660MG 90 Cápsulas
R$ 98,55
90 cápsulas 30 dias 660 mg 990 mg TG
Supra Ômega 3 TG | EPA 660MG DHA 440MG 60 Cápsulas - Bigens
Supra Ômega 3 TG | EPA 660MG DHA 440MG 60 Cápsulas
R$ 71,55
60 cápsulas 30 dias 440 mg 660 mg TG
Mega Ômega 3 | EPA 1000mg DHA 400mg 120 Cápsulas - Bigens
Mega Ômega 3 | EPA 1000mg DHA 400mg 120 Cápsulas
R$ 161,46
120 cápsulas 60 dias 400 mg 1000 mg EE Opcional
Mega Ômega 3 | EPA 1000mg DHA 400mg 60 Cápsulas - Bigens
Mega Ômega 3 | EPA 1000mg DHA 400mg 60 Cápsulas
R$ 89,40
60 cápsulas 30 dias 400 mg 1000 mg EE Opcional
Ômega 3 + Metil B9 | Metilfolato 60 Cápsulas - Bigens
Ômega 3 + Metil B9 | Metilfolato 60 Cápsulas
R$ 107,46
60 cápsulas 30 dias 500 mg 200 mg -
Ômega 3 Algas 60 DHA 675MG | EPA 225MG 60 Cápsulas - Bigens
Ômega 3 Algas 60 DHA 675MG | EPA 225MG 60 Cápsulas
R$ 80,46
60 cápsulas 30 dias 675 mg 225 mg -
Ômega 3 TG | EPA 540MG DHA 360MG 90, 120 ou 180 Cápsulas - Bigens
Ômega 3 TG | EPA 540MG DHA 360MG 90, 120 ou 180 Cápsulas
R$ 59,97
90 / 120 / 180 cápsulas 30 / 45 / 60 dias 360 mg 540 mg TG
Krill Oil | Phospholipidis 60 Cápsulas - Bigens
Krill Oil | Phospholipidis 60 Cápsulas
R$ 89,37
60 cápsulas 30 dias 55 mg 120 mg EE
Ultimate Ômega 3 TG | IFOS 1.080 EPA 720 DHA 60 Cápsulas - Bigens
Ultimate Ômega 3 TG | IFOS 1.080 EPA 720 DHA 60 Cápsulas
R$ 98,96
60 cápsulas 20 / 30 / 60 dias 720 mg 1080 mg TG
Ultra Ômega 3 | EPA 400mg DHA 1000mg + Vitamina E 60 Cápsulas - Bigens
Ultra Ômega 3 | EPA 400mg DHA 1000mg 60 Cápsulas
R$ 89,40
60 / 120 cápsulas 60 dias 1000 mg 400 mg EE
Ômega 3 Peixinho | Comestível Ômega 3 217mg 60 Cápsulas - Bigens
Ômega 3 Peixinho | Comestível Ômega 3 217mg 60 Cápsulas
R$ 53,97
60 cápsulas 30 dias 80 mg 120 mg -

Perguntas frequentes

Como saber se o Ômega 3 é de qualidade?

Verifique se o produto possui certificação IFOS e/ou MEG-3.
Ambos os selos garantem que o ômega-3 passou por rigorosos controles de qualidade, assegurando pureza, ausência de contaminantes como metais pesados (ex.: mercúrio), rastreabilidade da matéria-prima e conformidade da concentração declarada no rótulo.

Sempre consulte um médico ou nutricionista para a indicação ideal.
Para que serve o ômega 3?

O ômega-3 serve para proteger o coração, reduzir inflamações, melhorar a função cerebral e ocular, e é essencial para o desenvolvimento infantil, atuando como um ácido graxo benéfico que o corpo não produz e que ajuda a diminuir triglicerídeos, pressão arterial e risco de doenças cardiovasculares e autoimunes.

É encontrado em peixes gordurosos, sementes e nozes, sendo crucial para a saúde vascular, cognitiva e imunológica.

Sempre consulte um médico ou nutricionista para a indicação ideal.

É saudável tomar ômega 3 todos os dias?

Sim, tomar ômega 3 diariamente é geralmente bom e recomendado para a saúde a longo prazo, com benefícios para o coração, cérebro e redução de inflamações, mas a dosagem ideal e a necessidade de suplementação devem ser orientadas por um médico ou nutricionista, especialmente se você já consome peixes gordurosos regularmente ou usa medicamentos anticoagulantes, pois o consumo excessivo ou inadequado pode ter efeitos colaterais.

Sempre consulte um médico ou nutricionista para a indicação ideal.

Quem não deve tomar ômega 3?

Quem não deve tomar ômega 3 são pessoas com problemas de coagulação, hemofilia, alergia a peixe/crustáceos, próteses cardíacas, ou que usam medicamentos anticoagulantes, pois ele pode aumentar o risco de sangramento; gestantes, lactantes e diabéticos também precisam de cautela e orientação médica para dosagem e risco de aumento do açúcar no sangue.

Sempre consulte um médico ou nutricionista para a indicação ideal.

Quantas cápsulas de ômega 3 é para tomar por dia?

Depende da concentração da marca escolhida. A recomendação padrão para adultos é ingerir entre 500mg e 1000mg de EPA + DHA por dia.

Verifique a tabela nutricional: se uma cápsula oferecer 500mg dessa soma, tome uma; se oferecer apenas 250mg, tome duas ou conforme a orientação do seu médico ou nutricionista.

Sempre consulte um médico ou nutricionista para a indicação ideal.